Tratamentos
Ansiedade
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) aborda a ansiedade ao promover a flexibilidade psicológica, ensinando a pessoa a aceitar pensamentos e sensações ansiosas sem lutar contra eles e a observá‑los de forma neutra, reduzindo a reatividade emocional e o esforço de controle interno. Para isso, utiliza‑se a desfusão cognitiva, que permite desidentificar‑se dos pensamentos ansiosos, e práticas de atenção plena, que ancoram a mente no presente e diminuem a ruminação e a antecipação catastrófica.
Relacionamentos
Para lidar com dificuldades em relacionamentos, uma abordagem eficaz concentra-se em mudar a maneira como interagimos com nossos próprios pensamentos e sentimentos sobre a situação. Em vez de lutar contra emoções desconfortáveis que surgem nos relacionamentos, como frustração ou raiva, o foco é aprender a reconhecê-las e aceitá-las como parte da experiência humana. Essa postura de aceitação permite que as reações sejam menos impulsivas e mais alinhadas com o que realmente valorizamos em nossos laços interpessoais.
Terapia para Jovens
Para ajudar jovens a lidar com seus desafios, uma abordagem terapêutica se concentra em fortalecer a capacidade de aceitar as próprias experiências internas, como pensamentos e sentimentos difíceis, em vez de lutar contra eles. O objetivo é ensinar que essas experiências são normais e que tentar evitá-las pode ser exaustivo e, por vezes, piorar o sofrimento.
Os jovens aprendem a observar seus pensamentos como eventos passageiros, sem se identificar rigidamente com eles ou considerá-los verdades absolutas. Ao mesmo tempo, essa terapia incentiva os jovens a descobrirem o que é realmente importante para eles em suas vidas – seus valores – e a se comprometerem com ações que estejam alinhadas com esses valores. Mesmo quando se sentem ansiosos, tristes ou frustrados, eles são guiados a se engajarem em atividades que lhes tragam um senso de propósito e conexão.
Minha Abordagem
A Prática Baseada em Evidências (PBE) em psicologia clínica representa uma abordagem de tomada de decisão que integra três pilares fundamentais para otimizar os resultados terapêuticos. Primeiramente, considera-se a melhor evidência de pesquisa disponível, ou seja, os achados científicos mais recentes e relevantes sobre a eficácia de diferentes intervenções para problemas específicos. Em segundo lugar, a PBE valoriza a expertise clínica do terapeuta, que envolve o conhecimento teórico, as habilidades técnicas e o julgamento profissional adquirido ao longo da experiência prática. Por fim, e de maneira crucial, a PBE enfatiza as preferências, os valores e o contexto individual do paciente, reconhecendo que o tratamento deve ser personalizado e alinhado com suas necessidades e objetivos. A combinação equilibrada desses três pilares visa garantir uma prática clínica ética, eficaz e que respeite a singularidade de cada indivíduo.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicoterapêutica que se enquadra dentro das terapias contextuais e comportamentais de terceira onda. Diferentemente de modelos que buscam diretamente a eliminação de pensamentos e sentimentos negativos, a ACT foca em desenvolver a flexibilidade psicológica. Isso envolve a capacidade de estar plenamente presente no momento atual, com abertura e aceitação das experiências internas (pensamentos, sentimentos, sensações), ao mesmo tempo em que se direciona o comportamento para ações alinhadas com os valores pessoais do indivíduo. O objetivo principal não é se livrar do sofrimento, que é visto como uma parte inerente da condição humana, mas sim aprender a conviver com ele de uma forma que não impeça a construção de uma vida rica e significativa.
